Puedes fabricar tus propios batidos ricos en proteínas (si no existe ninguna contra indica­ción)

+ Con cacao. En la batidora, mezcla me­dio plátano no muy maduro, una cucha­rada de qu¡eso batido, un,a cucharadita de semillas de chía y una pizca de cacao puro. Da mucha energía.

+ Con yogur. Eligen buen yogur griego (hay versiones lige­ras, si lo prefieres) y mézclalo junto con una c,u:charada de copos de avena inte­gral,es y un chorrito de miel.

+ Con nueces. En es­te caso necesitas una cucharada de crema de cacahue­te, un puñado de nueces (tres son suficientes) y la fru­ta que más te guste, troceada.

+ Con cottage. Bate una taza de reque­són o queso cottage con un puñado de arándanos, extrac­to de vainilla, unas cuantas almendras y un poco de miel (lo más natural posible).

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SOLUCIONES PARA EVITAR ESA SENSACIÓN ESTOMAGO HINCHADO

Comer despacio es el remedio más simple y efectivo. Mastica bien cada bocado y bebe Jos líquidos lentamente. Aprovecha para relajarte en silencio, si es posible, masticando con la boca cerrada En general, evita ]as bebidas con gas, beber con pajita o mascar chicle.

Enjuaga bien las legumbres en conserva.Son muy saludables, pero contienen unos carbohidratos de difícil digestión que, cuando llegan intactos al colon, son fermentados por las bacterias y producen gases. Para evitarlo, remoja las legumbres secas unas 12 horas, desecha ese agua y cocina con agua nueva. Si las legumbres son de conserva, enjuágalas muy bien antes de consumirlas.

Haz platos sencillos, hervidos, al vapor; a la plancha o al horno .Limita los fritos y las comidas pesadas o grasas. Evita los picantes y usa condimentos suaves. Añadir hinojo o menta, relajará la musculatura lisa intestinal y facilitará la expulsión de gases. El jengibre y el comjno también se han mostrado eficaces (puedes tomar, incluso, una infusión tras la comida).

Incluye a diario algún pro biótico como el yogur o el kéfir. Esas bacterias buen as que te aportan equilibran la flora intestinal y ayudan a limitar el crecimiento de otros , microorganismos . mas agresivos.

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Veterano francés de la Primera Guerra Mundial y camillero militar Pierre Recobre (1889-1983) luciendo su uniforme azul horizonte y numerosas condecoraciones

 

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Muñecos miniaturas Funko Spice Girls ofertas rebajas descuentos

 

Funko celebra el 301 aniversario del grupo que cambió la música pop para siempre: las Spice Girls. La nu,eva gam.a presenta a iPOP! Sporty Spice, POP! :Baby Spice, POP! P,osh Spice, POPI Ginger Spice y POP! Scary Spice vestidas cada una con sus famosos outfits del exitoso sin(]Le, Wanna'be. También hay miniaturas Bitty Stages y llaveros POP! de Los cinco iconos que se convirtieron en un referente de la cultura pop de los 90. 

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Mochila Arena One Go Backpack

 

Todo este materia tiene un pequeño problema: después de entrenar hay que llevarlo a casa. La mochila One Go Backpack está pensada precisam1ente para organizar el equipamiento de piscina y m1antener separada la ropa mojada. Sus 45 litros de capacidad, los compartimentos de malla transpirables, el fondo reforzado e impermeable y, el espacio especifico para la ropa húmeda hacen que resulte especialmente práctica para quienes entrenan con bastante material. 

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