5 GRANDES FUENTES DE PROTEINAS MÁS ALLÁ DE LA CARNE

1. Edamame ▶VER OFERTAS◀▶COMPRAR BUY◀ Proteína: 12 g por 100 g Las habas edamame están repletas de nutrientes, como proteínas y fibra. "Añádelas a ensaladas, curris o guisos", recomienda la nutricionista Jenna 1-lope.

2. Yogur griego ▶VER OFERTAS◀▶COMPRAR BUY◀ Proteína: 10 g por 100 g El yogur griego auténtico es un ingrediente clave con alto contenido proteico por una buena razón. "También es rico en yodo y calcio", dice 1-lope. Añade un poco a tu avena.

3. Garbanzos ▶VER OFERTAS◀▶COMPRAR BUY◀ Proteína: 8 g por lata de 120 g Baratos, fáciles de preparar e ideales para cenas ricas en nutrientes. "Se pueden triturar para hacer hummus o mezclar con hierbas frescas, lima y sal, y servir sobre tostadas", dice 1-lope.

4. Huevos ▶VER OFERTAS◀▶COMPRAR BUY◀ Proteína: 6 g por unidad "Los huevos son una de las fuentes de proteína más consumidas", afirma 1-lope. "Se pueden añadir a horneados o disfrutar como parte de un plato más sustancioso, como la shakshuka".

5. Mantequilla de cacahuete ▶VER OFERTAS◀▶COMPRAR BUY◀ Proteína: 4 g por cucharada "La mantequilla de cacahuete de buena calidad es una rica fuente de grasas saludables que ayudan a mantener la saciedad y el equilibrio del azúcar en sangre", afirma 1-lope. Si es posible, opta por las elaboradas solo con cacahuetes molidos.