+ Con cacao. En la batidora, mezcla medio plátano no muy maduro, una cucharada de qu¡eso batido, un,a cucharadita de semillas de chía y una pizca de cacao puro. Da mucha energía.
+ Con yogur. Eligen buen yogur griego (hay versiones ligeras, si lo prefieres) y mézclalo junto con una c,u:charada de copos de avena integral,es y un chorrito de miel.
+ Con nueces. En este caso necesitas una cucharada de crema de cacahuete, un puñado de nueces (tres son suficientes) y la fruta que más te guste, troceada.
+ Con cottage. Bate una taza de requesón o queso cottage con un puñado de arándanos, extracto de vainilla, unas cuantas almendras y un poco de miel (lo más natural posible).
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