SOLUCIONES PARA EVITAR ESA SENSACIÓN ESTOMAGO HINCHADO

Comer despacio es el remedio más simple y efectivo. Mastica bien cada bocado y bebe Jos líquidos lentamente. Aprovecha para relajarte en silencio, si es posible, masticando con la boca cerrada En general, evita ]as bebidas con gas, beber con pajita o mascar chicle.

Enjuaga bien las legumbres en conserva.Son muy saludables, pero contienen unos carbohidratos de difícil digestión que, cuando llegan intactos al colon, son fermentados por las bacterias y producen gases. Para evitarlo, remoja las legumbres secas unas 12 horas, desecha ese agua y cocina con agua nueva. Si las legumbres son de conserva, enjuágalas muy bien antes de consumirlas.

Haz platos sencillos, hervidos, al vapor; a la plancha o al horno .Limita los fritos y las comidas pesadas o grasas. Evita los picantes y usa condimentos suaves. Añadir hinojo o menta, relajará la musculatura lisa intestinal y facilitará la expulsión de gases. El jengibre y el comjno también se han mostrado eficaces (puedes tomar, incluso, una infusión tras la comida).

Incluye a diario algún pro biótico como el yogur o el kéfir. Esas bacterias buen as que te aportan equilibran la flora intestinal y ayudan a limitar el crecimiento de otros , microorganismos . mas agresivos.

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