ALIMENTOS CON LOS QUE ELEVAR SU PODER ricos en este micronutriente

Estos cuatro alimentos conseguirán que tus menús aún sean más ricos en este micronutriente tan fundamental para nuestra salud.

Pipas de girasol COMPRAR. Las tablas de información nutricional las sitúan en el podio de los alimentos más ricos en B9. De todos modos, como su valor calórico es elevado, añádelas a tus platos de vez en cuando y con moderación. Y elígelas sin sal.

Legumbres COMPRAR. Habas, judías, garbanzos, lentejas. No las prepares solo guisadas, pueden protagonizar salteados, ensaladas,untables o hummus, hamburguesas vegetales...

Frutos secos COMPRAR. Almendras, avellanas y cacahuetes y, en menor medida, nueces; todos ellos nos ofrecen ácido fólico, además de proteína vegetal y grasas de calidad.

Levadura de cerveza COMPRAR. Se comercializa en polvo o escamas, y puedes añadirla a cremas y guisos, a un relleno o una capa de gratinado, a un yogur...

CADA ÓRGANO SE BENEFICIA DE UNOS CONCRETOS Antioxidantes

PARA LA PIEL Cítricos y pimiento (vit. C) mejoran el colágeno. Zanahorias o boniatos (betacarotenos) COMPRAR protegen del daño solar; el té verde y los frutos rojos la desinflaman y mejo-ran el aporte sanguíneo.

PARA EL CEREBRO Las nueces son especialmente ricas en polifenoles y en vit. E. También la cúrcuma COMPRAR. Sus antioxidantes y sus sustancias antiinflamatorias protegen las neuronas y la memoria.

PARA EL CORAZÓN Con aceite de oliva y frutas como la uva roja obtienes polifenoles. Tomate y sandía COMPRAR, por su licopeno, reducen la oxidación del colesterol y también el riesgo de eventos cardiovasculares.

PARA EL MÚSCULO Combinar antioxidantes y proteínas es la opción que mejor le sienta. El té verde COMPRAR, por sus catequinas, mejora la fuerza muscular y ayuda a hacer mejor el ejercicio y recuperarse del esfuerzo.

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Con acabados en blanco perla, gris y negro para OpenDots 2, y en morado Daybreak para OpenDots Air, esstos auriculares combinan diseño y versatilidad, gracias a una estructura flexible de níquel y titanio recubierta de silicona suave y a un peso de apenas 6 gramos.

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Cortavientos Santini Ready To Ride ciclismo ofertas descuentos rebajas

 

Utiliza tejido resistente al viento excepto en la zona que no queda expuesta de las mangas, los laterales del cuerpo y los bolsillos traseros, que emplean tela muy transpirable y elástica. Incluye detalles reflectantes y un discreto faldón trasero que mantendrá a raya el frío en esa zona. Es muy fácil de poner o quitar gracias a su ajuste intermedio -Santini lo llama 'Slim Fit'- y cuando no lo usemos podemos llevarlo en uno de los bolsillos traseros del maillot gracias al poco espacio que ocupa una vez plegado. El tejido resiste a la lluvia, pero acabará calando después de llevar un buen rato bajo ella o si tenemos la mala suerte de sufrir una tormenta.

 

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La calidad óptica es otro de los aspectos que más nos han gustado. Las lentes Clarity, desarrolladas por POC junto a los expertos ópticos de Zeiss, ofrecen una visión muy limpia y un contraste superior, mejorando la definición en diferentes condiciones de luz. Sobre todo se aprecia al distinguir cambios de superficie o pequeños detalles del terreno que normalmente pasan más desapercibidos. La gestión de la luz está muy conseguida y la percepción de profundidad resulta especialmente natural, algo que se agradece tanto en carretera como en pistas o senderos. Las lentes cuentan además con tratamiento Ri-Pel, que ayuda a repeler el agua, sudor, suciedad y polvo, facilitando la limpieza. Junto a las gafas encontramos otros dos puentes nasales intercambiables para adaptar mejor el ajuste a cada usuario, además de una funda de tela y un práctico estuche rígido para transportarlas protegidas. Las POC Elicit Toric mantienen todo lo bueno que ya ofrecía la versión original, pero añaden una lente más envolvente que mejora la protección y la comodidad. A ello se suma una calidad óptica sobresaliente y un peso de apenas 23 gramos, consiguiendo que prácticamente desaparezcan una vez te las pones.

 

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