VITAMINAB6
O piridoxina. Cuando falta (por exceso de alcohol o de estrés), baja la serotonina. Consíguela comiendo pollo, pescado, garbanzos y patatas. También plátanos y nueces.
VITAMINAB9 O ácido fólico. Potencia la producción de neurotransmisores (entre ellos la serotonina). La encuentras en acelgas, espinacas, lentejas, garbanzos, aguacate y espárragos trigueros.
MAGNESIO Logra que los receptores de serotonina del cerebro trabajen mejor. Lo obtienes al comer calabaza (y sus semillas), almendras, espinacas, aguacate, cacao puro y cereales integrales.
ZINC Ayuda al transporte de la serotonina y a que las neuronas ''se hablen·. Las ostras son el alimento más rico, pero también la carne de res, las semillas de calabaza, garbanzos y anacardos.
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